10 thực phẩm mỗi ngày cho làn da hoàn hảo

Hãy cùng xem 10 loại thực phẩm ăn hàng ngày cho làn da hoàn hảo.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ là loại rau ngon, có thể nấu chín hoặc ăn sống. Một quả ớt chuông đỏ có chứa hơn 100% lượng vitamin C thiết yếu hàng ngày. Nó cũng chứa lượng chất xơ và vitamin B6 đáng kể. Hơn thế nữa, ớt chuông giàu carotenoid, giúp ngăn ngừa nếp nhăn, tăng tuần hoàn máu đến gia của bạn, giúp bạn nhìn trẻ trung hơn. Nhờ vào carotenoid, ớt chuông đỏ rất tốt để chống lại mụn trứng cá.

Một quả ớt chuông đỏ là loại thức ăn nhẹ hoàn hảo ít calo và thực sự làm thỏa mãn bạn với những miếng cắn giòn ran. Các chất xơ trong ớt chuông giúp bạn cảm thấy no lâu hơn với lượng calo thấp. Thêm vào đó, bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh.

Socola đen

Socola đen giàu chất chống oxy hóa, axit béo và flavanol giúp làn da sáng. Chất chống oxy hóa có trong socola đen giúp giảm thô ráp trên da và bảo vệ da khỏi tác động từ mặt trời. Thêm vào đó, ca cao làm giãn động mạch, tăng lưu thông máu, giúp làn da khỏe mạnh.

Cá hồi

Cá hồi là loại thức ăn tuyệt vời chống lại căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Cá hồi cũng cung cấp phần lớn lượng vitamin D cơ thể cần mỗi ngày. Và có thể bạn đã biết, vitamin D có vai trò giúp tim, xương, ruột kết và não khỏa mạnh. Nó còn giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết, lo lắng, trầm cảm, bệnh tim và bệnh về xương.

Cá hồi cũng rất giàu axit béo omega-3, một chất tuyệt vời chống viêm, nếp nhăn và mụn trứng cá. Hàm lượng omega-3 cao cũng giúp dưỡng ẩm cho da từ bên trong. Hơn thế nữa, ăn cá hồi giúp cho da đầu của bạn khỏe mạnh, thúc đẩy tóc khỏe.

Dầu dừa

Dầu dừa là một trong những nguồn giàu chất béo bão hòa nhất, với khoảng 90% calo là chất béo bão hòa. Nó chứa axit lauric, một chất kháng khuẩn mạnh, tránh nhiễm trùng, viêm và trứng cá. Dầu dừa cũng giàu các axit béo thiết yếu và vitamin E, những chất tuyệt vời giữ cho làn da bạn ẩm, mềm mại và không còn nếp nhăn.

Trà xanh

Trà xanh là thức uống tuyệt vời giúp chống oxy hóa, giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng.

Khi trà nóng, các bionic tạo ra catechin, một loại chất chống oxy hóa đã được kiểm chứng có khả năng chống viêm và chống ung thư. Trà xanh cũng giúp giảm nguy cơ cao huyết áp. Uống từ 3 tách trà mỗi ngày để có sức khỏe tốt hơn.

Rau bina

Rau bina là loại thực phẩm giàu dưỡng chất và tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Bạn có thể ghét rau bina, nhưng nó là nguồn chứa sắt, folate, chất diệp lục, vitamin E, ma giê, vitamin A, chất xơ, protein thực vật và vitamin C dồi dào. Nhờ vào khả năng chống oxy hóa, vitamin C, E và A đặc biệt tốt cho làn da của bạn.

Rau bina chứa chất chống oxy hóa, chống lại các vấn đề về da. Ăn rau bina sẽ giúp bạn làm sạch da từ trong ra ngoài.

Các loại hạt

Hạt cây gai dầu, hạt hướng dương, hạt bí, hạt lanh,... tất cả đều tốt cho da của bạn. Hạt bí và hạt hướng dương giàu selen, vitamin E, ma giê và protein. Selen và protein giúp giảm nếp nhăn. Vitamin E bổ sung độ ẩm cho da, và ma giê giúp giảm căng thẳng. Nguồn axit béo omega-3 có trong hạt lanh, hạt cây dầu gai là dưỡng chất hoàn hảo chống lại nếp nhăn và mụn trứng cá. Thêm vào đó, những hạt này đều giàu protein.

Cần tây

Một loại thực phẩm khác mang lại cho bạn làn da hoàn hảo khi ăn hàng ngày, đó là cần tây. Nhiều người trong chúng ta đánh giá thấp lại cây này, nhưng cần tây có chứa vitamin K, duy trì lưu thông máu ổn định, giảm huyết áp cao. Chất này còn có thể giảm mức độ căng thẳng, nguyên nhân gây ra một làn da xấu, đau nửa đầu, thậm chí cả ung thư.

Cần tây cũng chứa natri, kali và nước tự nhiên, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Đặc biệt, cần tây có rất ít calo.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây tuyệt vời, với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó cũng có lượng calo rất thấp (chỉ 39 calo trên 100g), và cũng không chứa cholesterol. Bởi vậy nếu bạn đang cố gắng giảm cây, hãy nghĩ đến việc ăn đu đủ mỗi ngày để tối đa hóa lợi ích của nó.

Các chất dinh dưỡng có trong đu đủ bao gồm vitamin C, E và beta-carotene, những chất tuyệt vời giúp giảm viêm và trứng cá. Hơn thế nữa, vitamin C còn có thể bảo vệ da bạn khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ tốt cho mắt, mà còn tốt cho da của bạn. Chúng là loại thực phẩm đặc biệt loại bỏ mụn. Cà rốt giàu vitamin A, giúp ngăn ngừa quá trình sản sinh tế bào quá mức ở lớp da ngoài cùng.

Một lý do nữa để ăn cà rốt, đó là vitamin A giúp giảm sự phát triển của tế bào ung thư da. Nhấm nháp nửa chén cà rốt mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn làn da hoàn hảo.

Minh Trang

Người Đưa Tin